APA – Fundament pentru un corp sănătos, plus 10 motive pentru a-ți inbunătății hidratarea
Hraneste celulele organismului si ajuta la combaterea oboselii – ajutand astfel la mentinerea unei stari de spirit pozitive.
Ajuta la mentinerea sanatatii sistemului cardio-vascular - subtiaza sangele, astfel se regleaza tensiunea arteriala.
Imbunatateste calitatea pielii – actioneaza ca o crema hidratanta si e la indemana oricui.
Contribuie la detoxifierea organismului – ajuta la eliminarea toxinelor si la reducerea tesutului adipos.
Remediu natural pentru dureri – hidroterapia. Previne si trateaza durerile de cap, scade temperatura si usureaza durerile picioarelor obosite si reci.
Ajuta la eficientizarea performantelor fizice.
Reduce stresul, oboseala si anxietatea – prin hidratare celulara si cresterea aportul de oxigen.
Imbunatateste calitatea somnului.
Hidrateaza organele - avand efect major asupra functionarii creierului si a energiei organismului.
Ajuta la o mai buna functionare a sistemului digestiv – atunci cand este bauta corect, consumandu-se, la un interval de minim 15 minute inainte de masa si 60-90 minute dupa servirea mesei.
Cata apa avem in organism?
Procentul de apa din organismul nostru variaza in functie de varsta si de sex, astfel incat procentul de apa din organismul unui copil nou-nascut este de aproape 80 %, iar a unui adult intre 50 si 75%. Media se situeaza aproape de valoarea de 65 %. In mod optim, e bine sa stim care ne sunt necesitatile particulare si nu standardele (care de-a lungul istoriei au fost schimbate in fel si chip) organismului “mediu” .
Organismul “mediu” nu este si organismul meu!
Corect! Fiecare corp este unic si nu exista standarde exacte in aceasta privinta, intrucat greutatea corpului variaza pe parcursul vietii. Corpul barbatilor adulti contine mai multa apa, media ajungand undeva, pana la 60%, pe cand la femei este ceva mai redusa, fiind de aproximativ 55%, deoarece in mod natural, corpul femeii are mai multa grasime. De obicei, cand greutatea nu este in parametri optimi, este posibil ca organismul sa retina mai multa apa, pentru a regla raportul acido-bazic. Un rol important in retentia de lichid, il are si sarea consumata in exces. Atat sarea care se gaseste in legume, fructe si paine, cat si sarea folosita la prepararea mancarii, se considera a fi suficienta, orice adaos suplimentar find, exces.
Si totusi, nu te poti ghida dupa medii procentuale si statistici, intrucat fiecare individ este unic si special. Campaniile media care se desfasoara pentru constientizarea necesitatii consumului de apa sunt binevenite, insa recomandarea de “Beti 2 litri de apa pe zi!” nu poate fi universal valabila, pentru ca greutatea noastra nu este standard. Aproximativ 85% din creier, 80% din sange, 70% din oase contin apa. De aceea este important sa ai un aport suficient de apa, in asa fel incat organele sa fie bine hidratate.
Care este cantitatea optima de apa pe care ar trebui sa o consum?
Formula de calcul, pentru a determina care este procentul optim de apa, pentru organismul tau, este urmatoarea: 30 ml de apa per kg corp, la copii pana in 14 ani si 40 ml per kg corp, la adulti. Asta inseamna ca pentru un adult cu greutatea de 60 kg, cantitatea optima de apa/zi este de 2,4 litri. ATENTIE, 2,4 litri de apa, nu de lichide!
VREAU SA BEAU MAI MULTA APA, DAR NU MI-E SETE. DE CE?
Organismele noastre au nevoie de o cantitate insemnata de apa, insa multi oameni nu pot consuma nici jumatate din cantitatea de apa recomandata, deoarece nu au senzatia de sete. NICIODATA, DAR NICIODATA nu trebuie sa ne fortam, sa bem mai multa apa decat ne "cere" organismul. Corpul uman are propria inteligenta si nu "cere" apa, ca o forma de protectie. Da! pare ciudat, dar sa luam urmatorul exemplu: un om care a consumat mult timp o cantitate mai mica de apa, decat este optim pentru el, rinichii, care sunt organele principale de procesare a apei, s-au incarcat cu foarte multe elemente blocante (nisip, pietre, metale grele, bucati de piele, puroi etc.) asta inseamna ca au devenit rigizi (de aceea doare zona lombara a spatelui, atunci cand se fac percutii usoare cu lungul palmei). Daca ani de zile s-au baut de exemplu 2 cani de apa pe zi, si dintr-o data se beau 2 litri de apa, pentru rinichi este un soc, asta inseamna ca pot sa se raceasca si automat tot corpul va raci sau mai grav, daca exista piatra (litiaza renala) la unul dintre rinichi, aceasta se poate pune in miscare, din cauza cantitatii mare de apa si in felul acesta se poate face colica renala, care este extrem de dureroasa, mai dureroasa decat o plaga impuscata, asa ca mare atentie!
Pentru a reface gradul de hidratare, este necesar sa se echilibreze consumul de sare si proteina animaliera (carne, branza, lapte, iaurt, oua) acestea fiind principalii factori blocanti ai rinichilor si incelasi timp sa se introduca ceaiuri, tincturi si alimente care ajuta la curatarea si vindecarea lor. Cu cat rinichii incep sa se curete, capacitatea de procesare a apei creste, asta inseamna ca senzatia de a bea apa, creste si ea, astfel se ajunge sa se consume cantitatea optima de apa.
In ceea ce priveste bautul apei, exista doua tipuri de oameni, unii care se hidrateaza iar altii care se "iriga" . Asta inseamna ca primii beau apa si ea isi urmeaza drumul fiziologic natural al corpului, iar a doua categorie introduce apa in organism si o si evacueaza foarte repede. Deci, nu neaparat daca bei apa suficienta, te si hidratezi!
Daca fac mult sport, se aplica aceasta formula si la mine? Da.
Si se completeaza cu urmatoarea formula: Bea atata apa cata iti cere organismul! Fiecare organism are particularitatile lui si avem nevoie de apa in mod diferit, astfel incat in functie de conditii (clima, activitate fizica, mod de alimentatie, sarcina etc), necesarul cantitativ de apa este diferit de la individ la individ.
Simptomele deshidratarii
- dureri de cap, letargie, oboseala, confuzie, slabiciune, buze uscate sau crapate, piele uscata cu schimbari de stare si constipatie.
Riscurile deshidratarii
- se amplifica riscul de formare a pietrelor la rinichi si creste incidenta infectiilor renale.
Pot inlocui apa cu suc/cafea/ceai/bere? Nu.
Alte lichide nu pot inlocui apa. Organismul uman contine apa, asa ca apa nu poate fi inlocuita de alte lichide. Evita consumul de bauturi indulcite artificial sau cu aport de zahar.
Apa plata sau apa minerala?
Apa plata, deoarece apa minerala favorizeaza formarea pietrelor renale.
Care este cea mai buna apa pentru baut?
Apa cu PH-ul peste 7,7 daca se poate de izvor, adica apa alcalina, sau apa vie, despre care se vorbeste si in basmele romanesti. Aceasta apa creste permeabilitatea membranei celulare astfel incat, intrarea nutrientilor si eliminarea toxinelor din celule, este facilitata. Pentru cei care nu pot sa gaseasca apa de izvor cu PH-ul peste 7,7 recomand apa Perla Moldovei, AquaVia, Amulet. Insa apa cea mai buna, din toate cele testate si pe care eu o consum si o consider cea mai buna, este apa produsa de aparatul KANGEN.
E adevarat ca daca beau multa apa, corpul va retine lichid? Da.
Asta in cazul in care functia de "pompa" a rinichilor, nu functioneaza optim, astfe rinichii elimina cu dificultate lichidele, aparand retentia de lichid. Intalnesc persoane care afirma ca “se ingrasa dintr-o cana cu apa”. Si au dreptate!
Suntem facuti din apa, si totusi putem sa ne intoxicam daca bem apa?
Apa intra in organism si atunci cand trece in sange, acesta este diluat excesiv, astfel incat se produce hiponatremie – tradusa prin insuficient sodiu in sange. In cazuri extreme s-a ajuns la intoxicarea organismului cu apa, care se manifesta prin simptome care includ dureri de cap, greata, ameteala, oboseala, urinare frecventa si dezorientare.
Explicatia este urmatoarea: rinichii sunt filtrele organismului, acestia controland cantitatea de apa, sodiul si alte substante. Atunci cand ajunge o cantitate mult mai mare de apa in organism, intr-o perioada scurta de timp, capacitatea de filtrare a rinchilor este depasita, acestia neputand face fata excesului de lichid si permite trecerea acestuia in sange fara a fi procesat corespunzator. Sangele ajuns in regiuni ale corpului, unde concentratia de sare, impreuna cu alte substante, este ridicata, determina inflamarea vaselor de sange, ca forma de adaptare a organismului. Aceasta nu este neaparat o problema majora pentru zonele de tesut adipos si muscular, insa atunci cand se inflameaza neuronii, acestia nu se pot expanda, intrucat in interiorul craniului, nu exista spatiu care sa permita inflamarea sau expansiunea celulelor neuronale. Inflamarea neuronilor sau edemul cerebral poate fi fatal.
Insa acesta nu este singurul pericol, cele mai multe cazuri de intoxicare cu apa fiind determinate de nivelul ridicat de lichid ingerat (de exemplu intr-o competite sportiva care solicita intens organismul) si marirea vasopresiunii, care “indeamna” rinichii sa conserve apa, in special in perioade de activitate fizica intense, in ciuda faptului ca primesc cantitati excesive de lichid, care ar putea fi eliminate in conditii optime. In conditii normale, un rinichi sanatos, poate procesa aproximativ 1 litru de apa in 60 de minute.
Asadar apa, ca si oricare alta substanta, poate fi “otravitoare”, atunci cand este consumata in exces, intr-o perioada scurta de timp.
Aplicand recomandarile mele, poti ajunge sa consumi cantitatea optima de apa necesara organismului tau. Depinde doar de tine si de vointa ta.
Te astept la o consultatie nutritionala, ca sa afli in detaliu, cum sa iti refaci gradul de hidratare cu ajutorul terapiilor naturiste, adaptate corpului tau!
Tags